肋木肩胸部柔韧性练习

持球互相抛接

老年人肋木练习

持球个人抛接

持球互相传递

持球“8”字形绕环

持球自身传递

持球举

持球转体

持铃下肢练习

老年人实心球练习

持铃“8”字形绕环

持铃躯干练习

持铃直臂举

持铃肩、肘、腕绕环

持铃臂屈伸

老年人轻器械体操

老年人木、铁哑铃练习

双人练习

老年人徒手体操成套练习



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