动静结合

经常系统锻炼

坚持适中

循序渐进

形神俱养

因人而异

老年人体育锻炼的要求

非周期性锻炼

周期性锻炼

“遛早”运动

器械锻炼

徒手锻炼

徒步锻炼

程序锻炼法

定时锻炼法

定时定量锻炼法

定量锻炼法

变换锻炼法

循环锻炼法

重复锻炼法



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