作者:佚名       来源于:世界营销策划网

手持哑铃沿“8”字形的运动轨迹依次做两个不同方向的绕环运动。“8”字形绕环的动作可分为大小两种。其做法可采用单手或双手也可同时或依次沿不同方向进行练习。大“8”字形绕环的特点,动作幅度大,主要是以肩为轴做绕环动作。小“8”字形绕环的特点,动作幅度较小,主要以肘、腕为轴做绕环动作。如体侧大“8”字形绕环:由单、双手持铃头前上举开始,臂微屈,以肩为轴两手持铃在身体的左右两侧,各做向前绕环一周。要点:当臂在身体同侧做向前绕环时,前臂与手腕外旋,同时肘内收,拳眼向下。当臂做异侧向前绕环时,前臂与手腕内旋,肘外展上提,拳眼向下。(图2—3—10)小“8 ......




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