作者:佚名       来源于:世界营销策划网

两手各持一木质或铁质哑铃,进行以徒手操类动作为主的各种练习,以增进老年人身体健康的一种轻器械体操练习方法。哑铃主要有木质和铁质两种,此外,也有极少量是塑料、石头或其它金属制品。木哑铃一般用硬木材制成。哑铃的把长11~12厘米,直径为2.8~3.5厘米,中部稍粗,铃头直径为7~10厘米。重量约0.5~1.5千克,铃面可漆色,哑铃通常为圆头式。铁哑铃用生铁铸成,尺寸大小一般同木哑铃,重量有固定式和调节式。固定式其重量有2~10千克不等,形状多样,但一般为圆头式和多面式。尺寸随重量而加大。使用木、铁哑铃进行身体练习的部位,有颈、肩、胸、背、腰、腹和腿部等,动作有 ......




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