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持球个人抛接

独自将球抛于空间后，再接球的一种方法。抛接的方法和形式很多，如：单手或双手抛接、交换手抛接、绕体抛接、举腿抛接，还可加转体和击掌等动作练习。老年人做抛接球的练习，可提高大脑和身体运动器官的反应能力、控制能力和眼的观察能力，增强身体的协调性和关节的灵活性，发展上肢和身体肌肉的力量，这对增进老年人的身体健康十分有益。适合老年人练习的动作如：

体前左、右绕环抛接站立单手持球，两臂同时向左或向右绕环，在经体前部位和上举部位时，将球顺势抛向另一手接球。可连续做，也可左右交替进行。