左右蹬腿

歇步推掌

上下疏通

雄关漫步

马步推掌

胸前抱膝

扶膝托掌

俯蹲伸腿

左右转膝

仆步转体

弓步插掌

双手攀足

展臂弯腰

转腰推掌

叉腰旋转

双手托天

展翅飞翔

铁臂单提

双手伸展

开阔胸怀

颈项争力

左右开弓

练功十八法

坐禅

三圆式站桩



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