长跑前的准备活动

老年长跑

长跑前的体检

向后退跑

跑走交替

曲线跑

竞走

慢跑

跨步走

长途走

向后退步走

矮子步走

高抬腿走

交叉步走

散步健身

中速走

老年走与跑

适宜负荷

十二分钟跑步评定法

身体形态指数

机能指数

指数评定法

评价标准

标准对照法

评价指标



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