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长跑前的体检

长跑是一项对老年人有较大健身意义的练习。但因其距离较长，运动量较大，对机体要求较高。而老年人的健康水平相对低于青年人，因而长跑前应进行必要的体检。简易的体检内容应包括：①量血压。一般若高压高于160，低压高于100者，不宜参加长跑。但以先从慢跑开始练习，适应一段时间，待血压正常后再参加长跑。②测脉搏。在早晨醒后卧床测定1分钟的脉搏次数，若未超过80～85次者可参加，超过者则不参加为宜。③自我测定有无疲劳感。可将自己的身体感觉分为很好，好，一般，稍有疲劳，疲劳等五个等级。很好，好者(如感到精力充沛、精神饱满、情绪高、浑身有劲、动作轻、体健等)可参 ......