作者:佚名       来源于:世界营销策划网

原是田径竞赛中的项目,但对老年人则是作为健身的一种手段。竞走的要求比普通走高,难度也较大,故对提高心血管循环系统的功能、提高腿部的活动技能的效果也比普通走好。老年竞走的技术要求是:直腿(支撑时)、大步、快走、不得跳动前进。其技术基本与普通走相同,不同之处是:①明显地用脚后跟先着地再滚动成全脚着地。腿在支撑过程中膝部伸直,后蹬时以踝关节用力而无屈膝后登动作。人体没有腾空现象。②步幅较大,每步约为85~100厘米。③步频较快,每秒约2.5步以上。老年人练习竞走时应注意:①要穿软底的平底鞋。②要循序渐进,按动作要求先用较慢的速度走再逐渐加快,先走 ......




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