作者:佚名       来源于:世界营销策划网

老年人睡眠前的准备主要有以下几个方面:1.保持室内无光,室温适宜,空气流通,环境寂静,被褥舒适等。2.睡前应少饮浓茶与咖啡,避免喝酒,以免刺激神经。晚饭不宜过饱,以免增加消化器官的负担,使大脑皮层兴奋不易入眠。少喝水,以免夜间小便多干扰睡眠。3.睡前不要从事紧张的脑力劳动或体力劳动,要保持平静,最好是在睡前一、二小时内到户外空气新鲜的地方散散步,躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑活动减少,逐渐进入睡眠状态中。4.睡前最好用温水泡脚或洗一次温水澡,这有助于轻松入睡。5.睡眠时最好不要穿厚长的衣服,以免妨碍睡眠时的呼吸和皮肤汗液的蒸发,冬季可穿 ......




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