作者:佚名       来源于:世界营销策划网

①腿屈伸:背对肋木站立,屈腿拉弹性物体然后用力向前伸直膝关节。(图2—3—105)②俯身腿后伸:俯卧屈膝使橡皮条固定在踝关节处,这时两臂前伸拉紧绷紧的橡皮条。动作时用力向后伸直膝关节。(图2—3—105)③腿蹬出:仰卧,将弹性物体固定在全屈的两腿踝关节处,然后交替向前蹬出,像踏自行车。④半蹲起:站在体操凳上,两腿稍屈,两臂伸直紧握拉力器,然后用伸腿的力量使身体站直。(图2—3—105)⑤腿内收:侧对肋木站立后可做:内侧腿前内拉;内侧腿后内拉。⑥腿外展:侧对肋木站立外侧腿侧上拉。

图2—3—10 ......




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