作者:佚名 来源于:世界营销策划网
①头后臂屈伸:单腿站立,上体稍后倾,两臂握拉力器,屈肘肘尖向上,两臂上举拉引至伸直,然后还原再做。②坐姿颈后臂屈伸:坐在体操凳上,两臂头后弯屈,两肘尖向上将拉紧的弹簧向上拉伸,收腹但不弓背。③单臂臂屈伸:将橡皮条一端固定在身体后下方,模仿投手榴弹或掷标枪动作,使肘伸直。④弓身臂屈伸:直立,体前屈,两臂交替或者同时后上拉弹性物体至两臂在身后伸直。⑤胸前单臂屈伸:双腿直立,右臂体侧伸直,右手握弹簧拉力器一端手柄,左臂前平举握弹簧拉力器另一端手柄。右手不动,左臂前上拉至胸侧上方伸直 ......
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