作者:佚名       来源于:世界营销策划网

在游泳前做好准备活动,可以改善身体机能状况,提高神经系统的兴奋性和灵活性,并使身体各器官更快动员起来,避免受伤和发生其它意外。准备活动一般包括陆上各种关节活动操,从头、肩、髋、膝、踝等关节依次进行,逐渐过渡至全身。在气温较低的情况下还必须注意做一定的跑、跳练习,以达到身体发热,使身体各部分肌肉、关节活动开的目的,尤其是游泳时负担较重的部位,如蛙泳时下肢的膝关节,爬泳、仰泳时上肢的肩关节。开始下水时也可以先用水摩擦面部、胸部或膝部使身体对水温有所适应。老年人的准备活动运动量不应过大,而且关节活动范围要逐渐加大,切勿过急和用力过猛 ......




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