作者:佚名       来源于:世界营销策划网

长跑对老年人具有很好的健身意义,许多练习过长跑的老年人都受益匪浅,但练长跑应注意:①参加前要进行体检,训练过程中也应定期体检。②要请有经验的同志(如体育教师、长跑队长等)做指导。③尽可能备有各季节的运动服装和软底胶鞋。④练习安排上要有计划,其跑量和强度变化节奏要明显,要因人而异,区别对待。⑤练习前要做好准备活动,练后要做好放松活动。⑥练习中要时刻注意身体反应,加强自我监督。切不可做超负荷练习或做过多的竞赛性训练。⑦保持正常的生活制度,练后不要暴饮(特别是冷饮)。⑧最好是参加有组织的团体性练习 ......




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