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老年人腰部保健

腰痛是一种常见病，多发病。人到老年因腰部组织退行性变，骨质增生或因体弱多病，更易引起腰部疼痛。因此，做好腰部保健则显得格外重要。①要随时增减衣服，避免因着凉而诱发腰痛。②避免长时间一个姿势弯腰、久坐、久蹲，如坐矮板凳下棋，坐在沙发上看电视，一个姿势过久则可以引起腰肌劳损而疼痛。③劳损一旦发生，腰部组织液渗出，继而粘连机化，使肌肉的弹力更差，加速椎间盘韧带退变，腰部组织更易劳损，形成恶性循环。因此，腰痛发生后应立即就医，取得及时治疗，以免留有后遗症。④每日行腰部按摩，以增加局部血液循环。方法是用手纵行上下按摩50次，再横行左右按摩50 ......