作者:佚名       来源于:世界营销策划网

老年健身种类主要有运动形体法、各种气功、导引、按摩等。要根据老年人的生理特点,遵循因人选法,适时习练,掌握适量,以及循序渐进,持之以恒的原则来进行锻炼为宜。

运动形体法 包括太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、十六段锦等拳术套路以及散步、慢跑、长跑、广播操、老年健身操、老年迪斯科、游泳、冷水浴、骑自行车、放风筝、钓鱼及琴棋书画等。高龄体弱者可选择散步,打太极拳等;有冷水浴和游泳基础的老年人可进行游泳锻炼;体质好的还可以进行长跑、爬山、登楼梯、骑自行车等。有慢性疾病的老年人可有针对性地选择,或选某种方法中相适应的部分进行锻炼。在运动量上要 ......




上一篇老人避邪论

下一篇自我健身法与他人辅助法



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。