老年健身法的种类与选择－中国书画交易网（中国书画交易中心）

老年健身法的种类与选择

老年健身种类主要有运动形体法、各种气功、导引、按摩等。要根据老年人的生理特点，遵循因人选法，适时习练，掌握适量，以及循序渐进，持之以恒的原则来进行锻炼为宜。

运动形体法包括太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、十六段锦等拳术套路以及散步、慢跑、长跑、广播操、老年健身操、老年迪斯科、游泳、冷水浴、骑自行车、放风筝、钓鱼及琴棋书画等。高龄体弱者可选择散步，打太极拳等;有冷水浴和游泳基础的老年人可进行游泳锻炼;体质好的还可以进行长跑、爬山、登楼梯、骑自行车等。有慢性疾病的老年人可有针对性地选择，或选某种方法中相适应的部分进行锻炼。在运动量上要 ......