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四十九式经络动功第3段“导气”动作之十二(全套动作顺序第三十四式)：①头向下低垂，下颏触及胸骨;同时两肘内收使肘尖朝下，两掌心覆盖耳轮上部，指尖朝后(图145)。②将头竖直;同时两肘外张。两掌复还脑后;眼平视前方。(图146)要求：呼吸自然，低头不躬身;其他与“左右睡枕”的要点相同 ......
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