作者：佚名 来源于：世界营销策划网
此运动处方应遵医嘱选择练习，以免使背部再受伤;背痛严重发作时暂时不练，何时练应遵医嘱;练习之前应先做2～3分钟准备活动，活动下肢，使其柔软灵活;每天练习时间为30分钟，最好早晚各练习15分钟，坚持每天练。
提膝至胸部此练习旨在使僵硬的后背柔软。提膝时靠腿部力量，手臂切勿用力。①预备姿势：仰卧，双臂在身体两侧伸直放平，足着地，屈膝。②双手抱住右膝，屈髋，将膝提至胸上。稍停，默数1～5，还原。以上动作重复做5次。③换左膝，动作同前。④双手抱双膝，动作同前。
骨盆倾斜此练习在于加强腹肌、背肌力量。做时脊柱下部要贴紧地面。①预备姿势：仰卧，屈膝，双足贴地 ......
上一篇： 脉管炎的运动处方
下一篇： 武术
背痛的运动处方 老年百科 百科知识
百科知识
农业百科
老年百科
中国
美国
孩子
(一)发展历程
米勒
作品赏析
余建祥
发展
国际
全球
(一)基本情况
一、发展历程
教育
拉斐尔
家长
国家
如何
【相关文章】
版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。