坐骨神经痛的医疗体操－中国书画交易网（中国书画交易中心）

坐骨神经痛的医疗体操

是指用有针对性的体操练习来治疗坐骨神经痛的疗法。体育疗法不仅能治疗坐骨神经痛，还能防止下肢肌肉发生萎缩。①叉腰转臀：双腿开立，两手叉腰。向左右扭转臀部，先轻后重，做20～30下，每日两次。②分腿弯腰：预备姿势同前，腰部先向前弯，再向后弯，做20～30下。③叉腰抬腿：直立，两手叉腰，先将左腿绷直尽量上抬，停2～3秒钟放下。右腿同样做，做10～20下。如果站不稳可用手扶椅进行。④交手摸脚：两腿开立与肩同宽，两手侧平举。先用右手摸左脚尖，然后再用左手摸右脚尖，如此反复进行10～20下。⑤拍打臀部：两腿开立。两手半握拳，轻轻拍打臀部，也可只拍打疼侧。拍打30～50 ......