作者:佚名       来源于:世界营销策划网

是指用有针对性的体操练习来治疗坐骨神经痛的疗法。体育疗法不仅能治疗坐骨神经痛,还能防止下肢肌肉发生萎缩。①叉腰转臀:双腿开立,两手叉腰。向左右扭转臀部,先轻后重,做20~30下,每日两次。②分腿弯腰:预备姿势同前,腰部先向前弯,再向后弯,做20~30下。③叉腰抬腿:直立,两手叉腰,先将左腿绷直尽量上抬,停2~3秒钟放下。右腿同样做,做10~20下。如果站不稳可用手扶椅进行。④交手摸脚:两腿开立与肩同宽,两手侧平举。先用右手摸左脚尖,然后再用左手摸右脚尖,如此反复进行10~20下。⑤拍打臀部:两腿开立。两手半握拳,轻轻拍打臀部,也可只拍打疼侧。拍打30~50 ......




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