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老年便秘的医疗体育

临床上没有治疗老年便秘的特效药物，一般只能暂缓症状，而体育疗法却能取得良好的效果。医疗体育：①腹部体操：目的是强壮腹壁肌肉，刺激胃肠蠕动，使排便通畅。仰卧，两手放在腹部，做腹式呼吸，吸气时挺腹，呼气时收腹并用手轻压腹部，呼气比吸气时间长，做8～10次;两手置于脑后，挺胸——吸气，然后屈曲两腿，两手抱膝——呼气，重复8～12次;两臂向两侧分开，屈膝抬腿，先将两腿转到一侧，然后转到另一侧，重复15～20次;两腿屈曲，双手抱膝，下颌贴胸，背成弓形，然后前后滚动10～20次;两腿上举成90°，然后慢慢放下，重复8～10次;交替屈伸两腿，像骑自行车一样，动作要慢，幅度 ......