作者：佚名 来源于：世界营销策划网
是把柔韧拉伸练习、肌力循环练习和有氧练习结合在一起进行综合练习的方法。①柔韧练习：如压肩、甩腰、旋髋、压腿等，它通过练习能使骨骼上附着的肌肉韧带更有弹性，能减少脂肪的存在。②肌力循环练习：如前述是把发展不同部位肌群的练习按序不停顿地进行循环练习，它能减少肌纤维中的脂肪含量。③有氧练习：国际上又称为阿罗别克训练，它的训练手段多种多样如慢跑、长走、长距离游泳、垫上成套形体练习、多种跳跃练习、健美操、迪斯科舞等。将以上3种练习结合在一起能有效地健美形体、去脂减肥，这在实践中已得到证实。老人进行综合训练要注意测脉搏，用它来控制运动量。例 ......
上一篇： 减低难度续做法
下一篇： 家庭常用的锻炼器械及使用
【相关文章】
版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。