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①应穿运动鞋或平底的软底鞋，衣着宽松，选择地面平坦的场地进行锻炼。②练习前应充分做好准备活动。排球运动是一项竞技性体育活动，它能激发练习者的积极性，加之球的飞行速度快、变化大，练习者需以手指、手腕完成击球动作，若不重视练习前的准备活动，则极易造成扭伤、拉伤、挫伤等伤害事故，老年人由于生理条件发生变化，要达到健身的目的更应重视练习前的准备活动。③排球运动前的准备活动多以全身各关节活动为主，应通过体操、双人操、拉韧带等方法重点活动肩、腰、膝、踝和手指手腕，以免造成意外伤害 ......


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