作者:佚名       来源于:世界营销策划网

呼吸方法的正确与否直接影响长跑的时间、距离、速度和跑后的自我感觉,故应引起重视。呼吸方法:①跑时躯干保持较为固定的姿势、即正直或稍前倾,以便为呼吸制造良好的条件。②配合腿部动作,做有节奏的呼吸,一般为两步一吸两步一呼,若步频较慢或感到呼吸困难时,也可用一步一吸一步一呼的节奏。③呼吸的重点是呼气,只有加大呼气,才能加大吸气量。④可以口、鼻并用进行呼吸。遇天冷或顶风时、用舌尖顶住上颚,让空气经舌边再进气管,能适当减轻咽喉部的刺激 ......




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