作者:佚名       来源于:世界营销策划网

睡眠养生法。睡前是睡眠的准备阶段,对睡眠影响很大。睡前注意以下几个方面:①晚饭不宜太晚。人体入睡时,全身体表血管轻微扩张,皮肤层内血液循环量增多,而内脏器官血液循环减弱。如晚饭后立即就寝,可因血液分布不平衡,造成失眠和说梦话。②睡前勿饮酒和喝浓茶、浓咖啡之类饮品。晚餐时饮酒或饭后喝浓茶、浓咖啡,易使人兴奋,饮入太多,影响睡眠。③要忌口。老年人晚间较少活动。因此晚饭宜少吃,特别应该少吃油炸之物以及糯米之类食品。《素问·逆调论》说:“胃不和则卧不安,”多食、食不化易使食积肠胃,反射性刺激大脑,难以入寐,寐而不实,且可引起胃病发作, ......




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