作者:佚名       来源于:世界营销策划网

睡眠养生方法。保证睡眠是老人健康的重要因素,尤其对于患心血管病和高血压症的老年人更为重要。明代汪机说:“人生类以眠卧为晏息,不知睡卧最不可嗜”。根据现代医学研究证明,一般每日有6~7小时睡眠时间,就属正常。保证睡眠的方法,首先不可饭后立即就寝,适量活动有助于消化和神经的调节。如就近出门散步,有些家住高层楼房活动不便的老人,可做些室内的活动。《千金方》说:“饮食即卧,乃生万病,不消成积聚,饮食仰卧成气痞“就是强调睡前稍事活动重要。此外睡眠前不要多语和观赏激烈的电视、电影、读令人兴奋的书籍,以免心理波动而失眠。再则环境和卧具要舒适, ......




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