作者:佚名       来源于:世界营销策划网

指闭目静神端坐的调养方法。老年人在心情烦躁,思绪纷乱时,不妨采用静坐以调神的方法。具体做法:选择安静的环境,将坐处整理舒适;端坐,双肩自然下垂,双手放在膝关节处,闭目静心,全身最大限度放松,使整个身体处于虚静状态,不思不想,头脑中是空空然的感觉。或者吸气时想静,呼气时想松,一松一静,逐步诱导放松入静。此时可以想象自己身体好似棉花松开,慢慢无限放大,似在空中飘荡的浮云,飘飘荡荡的,悠悠怡怡的,似有似无那样绵绵若存;进而逐步体会自身好像让大气包裹,同时与大自然氤氲融合为一体,极为舒适,飘然自得,达到忘我的境界。也可以端坐,闭目,心无 ......




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