作者:佚名       来源于:世界营销策划网

早晨空气清新,早起锻炼身体于健康有益,这已久为人们所知晓。老年人怎样锻炼才得法呢?下面介绍一些早练的方法:①大喊大笑。晨入公园,能返老还童,不拘小节,放喉高喊或开怀大笑,使心胸开朗、精神愉悦。喊能清喉扩肺,笑能防病益寿。②上窜下跳。人称“登楼运动”为“运动之王”,谓爬楼梯可健腹壮腰,增强心肺功能。渠岸恰有陡、缓堤坡,并建有台阶,老人们各凭体力所及,任自选择登临,或躬身爬坡,或拾级上下,有缓步攀登往返,有快步奔驰升降,有逐级缓行,也有一跃二、三级者,最后平地适度蹦跳十数起落,此时微汗涔涔,通体舒畅。③倒行逆驶。在体育医学上称“倒行 ......




上一篇春游

下一篇老年人活动站活动



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。